הפוך לעמוד הבית
  • חיפוש מאמרים באתר
  • חיפוש ב Google
  • חיפוש ב Yahoo
דיאטה מהירה לסטודנטים PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
נכתב ע"י טל פז   
ראשון, 24 מרץ 2019 10:35

אורח החיים של הסטודנטים מקשה על שמירה על אורח חיים בריא. כיום, רוב הסטודנטים נוהגים להרכיב את התפריט שלהם בעיקר ממזון מהיר ומכריכים או מאפים שהם רוכשים בקפיטריות במוסדות הלימוד. סטודנט ממוצע אינו נוהג לבשל לעתים קרובות ולעתים אף מתגורר בדירה שאינה כוללת מטבח מאובזר או מאפשרת בישול. כמעט כל הסטודנטים נוהגים לאכול פיצה לפחות פעם בשבוע, לשתות משקאות ממותקים רבים ולפתור את ארוחת הצהריים במנה מהירה של המבורגר וצ'יפס. חלק אחר של הסטודנטים נוהג לאכול ארוחה אחת גדולה ביותר.

 

איך אפשר לשמור על אורח חיים בריא?

 

הבשורה הטובה היא שאפשר ליהנות מאורח חיים בריא, לרדת במשקל וגם לעשות דיאטה מהירה יחד עם אורח החיים של סטודנט. הצעד הראשון לקראת דיאטה מהירה שמבוססת על אורח חיים בריא הוא מודעות. עליכם להפוך מודעים לאוכל שאתם אוכלים בכל יום. רגע לפני שאתם שוב מזמינים מגש פיצה משפחתי ואוכלי כמעט את כולו בעצמכם, כדאי לכם לעצור, לצעוד בעצמכם אל הפיצרייה, לרכוש משולש אחד או שניים בלבד ולהשלים את הארוחה עם כמות גדולה של ירקות טריים.

 

דיאטה מהירה עם הרבה ירקות

 

אתם תצליחו לרדת במשקל ותרגישו הרבה יותר טוב ברגע שתשלבו בתפריט שלכם כמות גדולה של ירקות. דיאטה מהירה לסטודנטים תכלול החלפה של כל המשקאות הממותקים בשתיית מים, ריבוי של ירקות טריים בכל ארוחה (לפחות 6 יחידות של ירקות), החלפת קינוחים מתוקים בפירות (עדיפות לתפוחים), החלפת מנות בשר מטוגנות בחזה עוף צלוי על מחבת. תתבקשו להסיר מהתפריט מאכלים מטוגנים או מאכלים עשירים בשומן. דיאטה מהירה דורשת מכם להוציא מהתפריט ממתקים, חטיפים, מאפים ולחמים. את השימוש במעלית בבניין תחליפו בטיפוס במדרגות שיהיה יותר בריא וחיוני לדיאטה שלכם.


 
מאמרים נוספים :

» אוכלים מה שבריא

לאכול הפך להיות סוג של ספורט עבור האדם המודרני אשר מוקף באוכל מכל כיוון, ברחוב שבו הוא הולך, בטלוויזיה שבה הוא מביא ובאינטרנט שבו הוא גולש, אפילו ברשת החברתית. איך בדיוק יכולים לעבור אל אכילה יותר בריאה כאשר מוקפים באוכל שרובו אינו בריא? זה מתחיל עם תפריט דיאטה מהירה וממשיך אל...

» תפריט דיאטה מהירה אחרי לידה

אם אמרו לך שאי אפשר לרדת במשקל מהר אחרי לידה – הגיע הזמן שאת תעשי זאת ותעמידי אותם על טעותם. בעזרת תפריט דיאטה מהירה אפשר לרדת במשקל מהר אחרי לידה מבלי לפגוע בבריאות שלך או בתהליכי שיקום הגוף. לאחר לידה הגוף זקוק לתזונה בריאה ונכונה. לשמחתך, זוהי בדיוק התזונה שתאפשר לך לרדת...

» תוצאות מהירות

דיאטה מהירה היא אפשרית רק אם עושים הכל נכון ובתאום עם איש מקצוע. זה מתחיל באוכל וממשיך בפעילו ספורטיבית אנשים רבים מודאגים לקראת החגים ההולכים וקרבים. כולנו יודעים שאנחנו הולכים לאכול הרבה ולהעלות במשקל, ולכן צריך להכין את הגוף לכך ולבצע דיאטה. דיאטה היא תמיד טובה, אם היא...

» רצים אל הדיאטה

החישוב הכי יעיל עבור דיאטה יעילה הוא להוריד את הכמות של הקלוריות לצד העלאת הפעילות הפיזית מידי יום ביומו. כאשר אדם יכול לסגל לעצמו כזה סוג של שינוי הוא לבטח יתחיל לראות את הקילוגרמים נושאים ממנו מבלי שהוא מאמץ יתר על המידה את עצמו. לא צריכים להיכנס אל משטר של דיאטה לא...

» תזונה בריאה וירידה במשקל (בעיקר וגם) בקיץ

עונת הקיץ שמקדימה לה השנה, זו אולי העונה שהכי חשובה לנו הירידה במשקל, חיטוב הגזרה, שמירה על הבריאות ושיפור בהרגשה. אולם, ישנם מאכלי קיץ נפוצים המהווים מכשול לתזונה בריאה ולהרזיה נכונה. 9 טיפים שיסייעו לך להתגבר על מכשולי הקיץ, לסגל תזונה בריאה יותר, לשמור על אורח חיים בריא...
מאמרים - עמוד הבית רפואה רפואה כללית דיאטה מהירה לסטודנטים
Copyright © 2019. מאמרים מבית הגאון. Designed by Shape5.com