הפוך לעמוד הבית
  • חיפוש מאמרים באתר
  • חיפוש ב Google
  • חיפוש ב Yahoo
חשיבות אימוני הכושר לאמהות טריות PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
נכתב ע"י webz   
רביעי, 05 יוני 2019 13:58

לשמחת כולן, לא מדובר על גזרה שצריך להשלים איתה, אלא שבאמצעות התמדה בתכנית אימונים אישית, ניתן להגיע לתוצאות יפות.

אימוני כושר לנשים לאחר ההריון עם מאמן כושר, לא מגלמים בתוכם אך ורק יתרונות שבאים לידי ביטוי בגזרה. דווקא בתקופה בה את צריכה להתמסר לרך הנולד, תוך שלעתים את נמצאת במצבי לחץ שונים, כדאי מאד שתשקיעי בעצמך – גופנית ונפשית.

גם בתוך שגרת גידול הילד – השקיעי שעה בעצמך

אימוני כושר לא מצריכים ממך לשנות את לוחות הזמנים שלך. כל הנדרש ממך הוא להשקיע בכל אימון שעה אחת בלבד – כ-60 דקות המוקדשות כולן רק לך. מעבר לכך, מאמני כושר אישיים מגיעים גם אל הבתים של היולדות הטריות, זאת על מנת להקל את שגרת האימונים ולהפוך אותה נגישה ופשוטה יותר. תוכלי לתאם את שעת האימון בהתאם לשעות השינה של תינוקך, כאשר ישנה אפשרות להתאמן גם בשעות הבוקר המוקדמות וגם בשעות הערב המאוחרות.

האימון מטיב עמך גם בשחרור מתחים ולחצים, האופיינים מאד לתקופה שלאחר הלידה. תני לעצמך את פסק הזמן היומי בו תוכלי לטפח את עצמך – גם גופנית וגם נפשית.

הגדרת מטרות: לשוב אל הגזרה שלפני הלידה

אם יש משהו שכל אישה צריכה להיפרד ממנו עם כניסתה להריון, הוא מהגזרה הקודמת שלה. לכאורה, מדובר רק על גזרה, אך נשים רגילות למשקל מסוים ומבנה גוף קבוע, שעם ההריון והלידה, משתנים. באמצעות תכנית אימונים אישית המתאימה לצרכים ולמטרות שלך, תוכלי גם את להביט במראה ולזהות את עצמך בחזרה. משקל עודף לאחר הלידה יכול לגרום לפגיעה בדימוי העצמי ובתחושת הביטחון הכללית, אך הבשורה המשמחת היא שבהחלט יש מה לעשות.

אימונים אישיים בקבוצה, בזוג או אחד על אחד

אם את רוצה להפוך את אימוני הכושר שלאחר הלידה לאירוע חברתי יותר, דעי כי תוכלי לעשות זאת. מאמני הכושר מציעים גם תכניות אימונים לזוגות ולקבוצות גדולות יותר. יש לציין כי אימונים אלו מותאמים לנשים לאחר לידה, כאשר שכל המשתתפות חולקות את אותן המטרות, תוך שלכולן אותן מגבלות פיסיות שיש להתחשב בהן. בנוסף, אימונים הנערכים בקבוצה ולא בפורמט אישי של אחד על אחד, גם נוחים יותר כלכלית.


 
מאמרים נוספים :

» 5 דרכים יעילות לשחרר מתחים ולחצים, הכירו:

כל עוד מדובר על רגשות הצפים לעתים רחוקות מבלי שהם פוגעים בתפקוד היום יומי שלכם, הרי שאפשר לומר כי מדובר על רגשות טובים שיש להם רווח משני.עם זאת, במידה ואתם חווים לחץ ומתח בתדירות גבוהה, יהיה כדאי גם לכם לנסות ולנהל את הרגשות והתחושות שלכם בכוחות עצמכם. לפניכם, 5 דרכים יעילות...

» איך מעודדים את הילדים לעשות פעילות גופנית?

המגיפה של החיים המודרנים כבר ידועה לכל: השמנה. חשוב להבין כי משקל עודף פוגע גם בביטחונם העצמי של הילדים, זאת לצד ההשלכות הבריאותיות. מרבית ההורים אינם שבעי רצון מהשעות המוקדשות לפעילות גופנית בבתי הספר, כך שהם מחפשים מסגרות נוספות בהן יוכלו הילדים להתאמן. הורים יקרים, דעו כי ...

» 3 דרכים יעילות לשמר את המוטיבציה עם אימוני חורף

רגע לפני שאתם מלקטים את המתכונים הטובים ביותר למרקים ולפני שאתם מתפנקים בשמיכה חורפית, הכינו את עצמכם גם לאימוני החורף! אחרי שהיורה הגיע לבקר, ברור כי עונת החורף כבר כאן, ועל מנת שתוכלו להתמיד באימונים בחודשים הקרים, כדאי שגם אתם תתכוננו על הצד הטוב ביותר:אימון ביתי הוא אימון...

» לקראת שנת הלימודים הקרובה: חוג כושר לילדים!

אומנם כעת כל מה שמעניין את הילדים שלכם הוא החופש הגדול, אך מבלי שאתם או הם תשימו לב – שנת הלימודים החדשה תגיע ואיתה החזרה לשגרה. כשם שאתם משקיעים בחינוך ילדכם, כך גם חשוב להשקיע בחוגים מעשירים בשעות הפנאי שלהם. עבור המון הורים אימון כושר עם מאמן כושר אישי רלוונטי רק לקהל...

» מתאמנים מחוץ לבית? אל תשכחו לקחת אתכם...

כשאתם מתאמנים בסטודיו סגור או בכותלי הבית שלכם, נדמה כי יש לכם תנאים טובים יותר להתאמן בהם: החל מאספקה זמינה של מים, דרך פתרונות מיזוג ועד תאי הלבשה בהם תוכלו להתרענן. עונת הקיץ מחדירה המון מוטיבציה אצל המון מתאמנים, מה שמביא את אותם המתאמנים גם באופן טבעי לרצות ולהתאמן תחת...
מאמרים - עמוד הבית ספורט ספורט כללי חשיבות אימוני הכושר לאמהות טריות
Copyright © 2019. מאמרים מבית הגאון. Designed by Shape5.com