הפוך לעמוד הבית
  • חיפוש מאמרים באתר
  • חיפוש ב Google
  • חיפוש ב Yahoo
טרנדים בריאותיים – מאמן כושר אישי? PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
נכתב ע"י אריק   
שלישי, 18 אפריל 2017 10:55

בשנים האחרונות אנחנו נחשפים ליותר ויותר טרנדים בריאותיים שמבטיחים לשמור לנו על הבריאות. אם נימנע מכך וכך מאכלים, או לחילופין – אם נאכל רק מאכלים מסוימים, הגוף שלנו יתנקה ונרגיש רעננים יותר, חיוניים יותר וחולניים פחות. חלק מהטרנדים נכונים ובריאים לנו, ולכן כנראה ישארו איתנו עוד קצת, אבל חלקם יכולים להיות מזיקים. איך נדע למה להאמין ומה מספק לנו תזונה נכונה? אספנו עבורכם כמה מהטרנדים העכשוויים החמים ביותר וניסינו להבין מה הם באמת מוכרים לנו.

דיאטה מותאמת אישית
מאקרוס, אכילה לפי סוג דם, בדיקות גנטיות וכל מה שמבטיח לנו אכילה לפי הצרכים האישיים של הגוף שלנו. הרעיון שעומד מאחורי זה הוא שמאכלים שונים מתקבלים בצורה שונה אצל אנשים שונים, ולכן יש לאבחן את הצורך האישי שלי על מנת להתאים לי דיאטה ייחודית. האם זה עובד? במידה ומבצעים אבחון נכון ומקיף זה יכול לעבוד, אך יש לשים לב שאנו לא מחסירים מעצמנו שום דבר חיוני, גם אם הוא לא נכלל ברשימה שהגוף שלנו "צריך".

פליאו
תזונתו של האדם הקדמון. הרבה בשר, עוף, דגים, ביצים, ירקות, פירות, שומנים, זרעים ואגוזים. נמנעים ממוצרי מזון מעובדים וממתנים מוצרי חלב. הרעיון שעומד מאחורי תזונת הפליאו הוא שככל שאנחנו מתרחקים מתזונתו של האדם הקדמון, אנחנו מכניסים לגופנו יותר ויותר מוצרים שמזיקים לו. האם זה עובד? יש הטוענים שכן, אך עוד לא ניתן למדוד זאת לטווח הארוך מכיוון שמדובר בטרנד חדש. יש לציין כי תזונת הפליאו מתעלמת מפירמידת המזון של משרד הבריאות.

טבעונות וטבעונאות
טבעונות היא תזונה המבוססת על מוצרים מהצומח והימנעות מוחלטת ממזונות מהחי. טבעונאות מבוססת גם היא על מוצרים מהצומח בלבד ומשלבת גם את דיאטת המזון הגולמי – מזון שלא עבר בישול או חימום. הרעיון שעומד מאחורי התזונה מהצומח הוא שגופנו לא מסוגל לעכל מוצרי בשר וחלב מכיוון שאנו צמחונים, ולכן כל המוצרים מהחי גורמים לנו למחלות המערביות ה"חדשות" (סוכרת, סרטן, מחלות לב). האם זה עובד? תזונה צמחית המבוצעת נכון מספקת לגוף את כל מה שהוא צריך ואף מונעת מחלות.

ניקוי רעלים
כיום יש מגוון דיאטות לניקוי רעלים, ואנו צריכים רק לבחור: מיצים, מאכלים מסוימים, צום, ספירת קלוריות ועוד שיטות. הרעיון שעומד מאחורי זה הוא שמדי פעם אנחנו צריכים לנקות את הגוף מכל הרעלים שאנחנו מכניסים לו לאורך כל השנה. דיאטות מסוג זה הן זמניות, לרוב נעשה אותן מספר ימים בלבד והן מסוכנות מאוד לטווח הארוך. האם זה עובד? לרוב תצליחו להיפטר מכמה קילוגרמים ומתחושת הכבדות המרגיזה, אך יש לבחור טוב את הדיאטה הרצויה מהמגוון הקיים, וגם להיות קשובים לגוף שלנו ולהפסיק מיד במידה ולא מרגישים טוב.

נכתב בשיתוף עם עלית פיטנס - מאמני כושר אישיים


 
מאמרים נוספים :

» אימון כושר לפני החתונה

כיום זה כבר ידוע, כי לקראת החתונה זוגות רבים נערכים בתחומים שונים למשל ריקודים סלוניים, פיתוח קול דיאטה ועוד, אנשים מגיעים לחתונה במצב שונה לגמרי, כיום אנשים מבינים שצריך להשקיע ולטפח את עצמך בתחומים שונים מבעבר בשנים האחרונות אחד התחומים הפופולאריים הוא סיוע בתחום הפחתה...

» מדריך כושר מסביר את יתרונות אימון הקטלבלס

אימון הכושר בעזרת הקטלבלס הינו מאתגר המשלב את כל האלמנטים של  הכושר הגופני: כח מתפרץ,  גמישות, זריזות, סיבולת לב ריאה  ותורם באופן משמעותי  לשיפור היציבה הכללית של הגוף.השיטה דוגלת באימון של הגוף כולו כמערכת אחת ומפעילה קבוצות שרירים גדולות ובכך גורמת לשריפה רבה של שומנים,...

» יתרונות אימון הכושר של כל הגוף כמערכת אחת

אתם זוכרים את העידן בו היה "אין" לפתח גוף בסגנון דמויות הקומיקס המפורסמות פופאי המלח ויריבו הגדול- המלח הבריון הנבל בלוטו ? היו זמנים שהמטרה האולטימטיבית היתה ניפוח השרירים , אמנם לא בעזרת התרד המבורך אלה באמצעות אימון המתבסס על הרמת משקולות בלבד ( לא מעט פעמים כבדות...
מאמרים - עמוד הבית ספורט ספורט כללי טרנדים בריאותיים – מאמן כושר אישי?
Copyright © 2017. מאמרים מבית הגאון. Designed by Shape5.com