הפוך לעמוד הבית
  • חיפוש מאמרים באתר
  • חיפוש ב Google
  • חיפוש ב Yahoo
מתאמנים מחוץ לבית? אל תשכחו לקחת אתכם... PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
נכתב ע"י giliwe   
שני, 23 יולי 2018 11:47

כשאתם מתאמנים בסטודיו סגור או בכותלי הבית שלכם, נדמה כי יש לכם תנאים טובים יותר להתאמן בהם: החל מאספקה זמינה של מים, דרך פתרונות מיזוג ועד תאי הלבשה בהם תוכלו להתרענן. עונת הקיץ מחדירה המון מוטיבציה אצל המון מתאמנים, מה שמביא את אותם המתאמנים גם באופן טבעי לרצות ולהתאמן תחת כיפת השמיים. הקיץ הישראלי אומנם מגלם בתוכו המון יתרונות, אך כשאתם מתאמנים מחוץ לבית עליכם להיות ערוכים לכך על הצד הטוב ביותר:


מים, מים ועוד פעם מים

לפני האימון הראשון שלכם עם מאמן כושר אישי, תקבלו רשימה מומלצת לציוד שכדאי להביא אתכם אל האימון. במרבית המקרים, אתם תביאו אתכם את אותם הפריטים גם מבלי שיומלץ לכם עליהם, אך כן חשוב לדעת איך להתנהל נכון באימון מחוץ לבית. אם כן, הדבר הראשון ואולי גם החשוב ביותר הוא מים. לעתים אתם תתאמנו בחוף הים או בפארק, ולא תמיד יהיה לידכם מקור זמין של מים ראויים לשתיה. על כן, דאגו לבקבוק מים גדול שיהיה צמוד אליכם לאורך האימון.


מגבת אישית

אל תשכחו: עם הגעתם אל האימון האישי אתם מגיעים לעבוד! בעוד אימונים הנערכים בסטודיו מאפשרים לכם ליהנות מטמפרטורות מאוזנות וקרירות הודות למזגן, כשאתם מתאמנים מחוץ לבית, בדגש על עונת הקיץ, אתם נתונים לחסדי מזג האוויר והלחות. על כן, דאגו להביא עמכם מגבת אישית שתאפשר לכם להתרענן ולנקות מעצמכם את הזיעה שהצטברה המעידה על העבודה הקשה שלכם.


קרם הגנה וכובע

ישנם המתאמנים המעדיפים להתאמן בשעות הבוקר, בעוד ישנם אלו המעדיפים לפגוש מאמן כושר דווקא בשעות הערב. התאימו עצמכם אל שעת האימון וזיכרו: כל עוד אתם מתאמנים בשעות בהן השמש נוכחת בשמיים, דאגו להביא עמכם קרם הגנה וכובע. המטרה של אימוני הכושר היא להפוך אתכם בריאים יותר וחזקים יותר, כך שהדבר האחרון שאתם והמאמן רוצים הוא נזקים בעקבות השמש.


בגדים להחלפה

אחרי האימונים אתם עתידים למצוא עצמכם מעט לחים ולעתים אף מאד רטובים. בכדי להעניק לכם את טעם ההתרעננות, דאגו להביא עמכם בגדים להחלפה. לעתים, חולצה מספיקה לגמרי כאשר עם הגעתכם בחזרה אל ביתכם, תוכלו ליהנות מרחצה נעימה ומרעננת.


מקור אנרגיה זמין לאחר האימון

וחשוב לא פחות: לאורך האימון שלכם אתם עתידים להוציא כמויות אדירות של אנרגיה. חשוב מאד להשיב לגוף אנרגיה בצורה הדרגתית, כך שכדאי שתביאו עמכם חטיף אנרגיה או תמר לאכילה מיידית אחרי האימון.



 
מאמרים נוספים :

» אימון NLP עסקי - איך להשתחרר מאמונה מגבילה

התהליך:  משווקת 20 שנה בתחום השיווק: "רוב האנשים שמתחילים לעבוד איתי בעסק, בשלב מסויים יורדת להם המוטיבציה, וזה קורה ממש בהתחלה כשצריך לפעול" טים: איך את יודעת לבחור את האנשים שיעבדו איתך? מ: "אני עובדת רק עם מי שמתאים לי" טים: איך את יודעת שמי שבחרת לא לעבוד איתו, לא מתאים לך? מ:...

» לקראת שנת הלימודים הקרובה: חוג כושר לילדים!

אומנם כעת כל מה שמעניין את הילדים שלכם הוא החופש הגדול, אך מבלי שאתם או הם תשימו לב – שנת הלימודים החדשה תגיע ואיתה החזרה לשגרה. כשם שאתם משקיעים בחינוך ילדכם, כך גם חשוב להשקיע בחוגים מעשירים בשעות הפנאי שלהם. עבור המון הורים אימון כושר עם מאמן כושר אישי רלוונטי רק לקהל...

» מהפארק ועד הים: איפה כדאי להתאמן בתל אביב?

במדינות הקרות מתבצעים אימוני הכושר לאורך כל ימות השנה בחללים סגורים כמו מכוני כושר וחללי סטודיו פרטיים. בישראל? מזג האוויר הים תיכוני מאפשר לכם ליהנות מאימונים הנערכים בחלל החיצוני. כשמדובר על ? מדובר על לא פחות מבילוי בדמות אימון כושר!סנטרל פארק: פארק הירקון:בעוד לתושבי ניו...

» טרנדים בריאותיים – מאמן כושר אישי?

בשנים האחרונות אנחנו נחשפים ליותר ויותר טרנדים בריאותיים שמבטיחים לשמור לנו על הבריאות. אם נימנע מכך וכך מאכלים, או לחילופין – אם נאכל רק מאכלים מסוימים, הגוף שלנו יתנקה ונרגיש רעננים יותר, חיוניים יותר וחולניים פחות. חלק מהטרנדים נכונים ובריאים לנו, ולכן כנראה ישארו איתנו...

» כל דבר מתחיל כמחשבה

כל דבר מתחיל כמחשבההצבת מטרות, מושיבה אותך במושב הנהג ומעניקה לך את הכוח לשנות את חייך ולקחת אותם למקום טוב יותר. הצבה ומימוש מוצלחים של מטרות, אינם "פיזיקה גרעינית"; יש דרכים בדוקות ומוכחות למימושם ואחרות, שאינן כאלה. בין אם ברצונך לשנות את חייך או לקדם את החברה אותה אתה מנהל,...
מאמרים - עמוד הבית אימון אישי אימון אישי מתאמנים מחוץ לבית? אל תשכחו לקחת אתכם...
Copyright © 2018. מאמרים מבית הגאון. Designed by Shape5.com