הפוך לעמוד הבית
  • חיפוש מאמרים באתר
  • חיפוש ב Google
  • חיפוש ב Yahoo
5 דרכים יעילות לשחרר מתחים ולחצים, הכירו: PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
נכתב ע"י webz   
חמישי, 14 מרץ 2019 07:58

כל עוד מדובר על רגשות הצפים לעתים רחוקות מבלי שהם פוגעים בתפקוד היום יומי שלכם, הרי שאפשר לומר כי מדובר על רגשות טובים שיש להם רווח משני.

עם זאת, במידה ואתם חווים לחץ ומתח בתדירות גבוהה, יהיה כדאי גם לכם לנסות ולנהל את הרגשות והתחושות שלכם בכוחות עצמכם. לפניכם, 5 דרכים יעילות וזמינות להורדת רמות הלחץ והמתח:

1.עיסוי לשחרור מתחים

עבר עליכם יום קשה, אתם חשים שהמתח המנטלי משפיע כעת על השרירים ואתם חשים תשישות? לעתים, כל מה שאתם צריכים הוא מגע משחרר. הרפייה שכזו המתבצעת הודות למעסה מקצועי, יכולה לגרום לכם להטבה מיידית. העיסויים לא משפיעים רק ברמה הגופנית אלא גם ברמה המנטלית, כך שאתם עתידים לצאת נשכרים.

2.דמיון מודרך באמצעות אפליקציה

כל אדם בוגר מחזיק כיום במכשיר חכם. אחת האפליקציות שהכי כדאי לכם להוריד ולעשות בה שימוש היא אפליקציה של דמיון מודרך. כך, גם בעת שאתם בדרככם למקום העבודה ברכבת, חמש דקות לפני פגישה חשובה או מיד עם ההתעוררות בבוקר, תוכלו להעביר את עצמכם דמיון מודרך. מדובר על ליווי קולי שלוקח אתכם למסע תודעתי – דרכו אתם יכולים להירגע, להרפות, לתרגל נשימות ולחוש בהטבה.

3.מדיטציה בסגנון מיינדפולנס

בשונה מהמדמיון המודרך המבוסס על ליווי קולי, המידטציה היא מסע תודעתי שלכם בכוחות עצמכם. שימו לעצמכם ברקע מוסיקה נעימה, עצמו עיניים ודקלמו לעצמכם מנטרות חיוביות. השקעה של עשר דקות ביום יכולה בהחלט להניב תוצאות.

4.אימון כושר אישי

דובר לא אחת על התרומה הרבה של אימוני הכושר לשיפור המצב הרגשי-נפשי-תודעתי. לאורך אימוני הכושר, אתם פורקים המון אנרגיה, תוך שגם מופרשים במוח הורמונים שמעלים את מצב הרוח שלכם. באופן אוטומטי, לאחר אימון מוצלח עם מאמן כושר, אתם יכולים לחוש בהטבה לאחר שחרור הלחצים והמתחים שהטרידו והעיקו עליכם.

5.מופע סטנד-אפ

אלו מכם שרוצים לנקוט בשיטה מעט יותר פאסיבית לשחרור המתח והלחץ, יכולים לצפות במופע סטנד-אפ: באולם במופע חי או בערוץ טלוויזיה. לצחוק יש השפעה נהדרת והוא יכול לווסת ולאזן את המצב הרגשי בו אתם נמצאים. אתם לחוצים לפני מבחן או טרודים מפגישה חשובה עם הבוס? צחוק גדול יוכל לשחרר אתכם.


 
מאמרים נוספים :

» איך מעודדים את הילדים לעשות פעילות גופנית?

המגיפה של החיים המודרנים כבר ידועה לכל: השמנה. חשוב להבין כי משקל עודף פוגע גם בביטחונם העצמי של הילדים, זאת לצד ההשלכות הבריאותיות. מרבית ההורים אינם שבעי רצון מהשעות המוקדשות לפעילות גופנית בבתי הספר, כך שהם מחפשים מסגרות נוספות בהן יוכלו הילדים להתאמן. הורים יקרים, דעו כי ...

» 3 דרכים יעילות לשמר את המוטיבציה עם אימוני חורף

רגע לפני שאתם מלקטים את המתכונים הטובים ביותר למרקים ולפני שאתם מתפנקים בשמיכה חורפית, הכינו את עצמכם גם לאימוני החורף! אחרי שהיורה הגיע לבקר, ברור כי עונת החורף כבר כאן, ועל מנת שתוכלו להתמיד באימונים בחודשים הקרים, כדאי שגם אתם תתכוננו על הצד הטוב ביותר:אימון ביתי הוא אימון...

» לקראת שנת הלימודים הקרובה: חוג כושר לילדים!

אומנם כעת כל מה שמעניין את הילדים שלכם הוא החופש הגדול, אך מבלי שאתם או הם תשימו לב – שנת הלימודים החדשה תגיע ואיתה החזרה לשגרה. כשם שאתם משקיעים בחינוך ילדכם, כך גם חשוב להשקיע בחוגים מעשירים בשעות הפנאי שלהם. עבור המון הורים אימון כושר עם מאמן כושר אישי רלוונטי רק לקהל...

» מתאמנים מחוץ לבית? אל תשכחו לקחת אתכם...

כשאתם מתאמנים בסטודיו סגור או בכותלי הבית שלכם, נדמה כי יש לכם תנאים טובים יותר להתאמן בהם: החל מאספקה זמינה של מים, דרך פתרונות מיזוג ועד תאי הלבשה בהם תוכלו להתרענן. עונת הקיץ מחדירה המון מוטיבציה אצל המון מתאמנים, מה שמביא את אותם המתאמנים גם באופן טבעי לרצות ולהתאמן תחת...

» מהפארק ועד הים: איפה כדאי להתאמן בתל אביב?

במדינות הקרות מתבצעים אימוני הכושר לאורך כל ימות השנה בחללים סגורים כמו מכוני כושר וחללי סטודיו פרטיים. בישראל? מזג האוויר הים תיכוני מאפשר לכם ליהנות מאימונים הנערכים בחלל החיצוני. כשמדובר על ? מדובר על לא פחות מבילוי בדמות אימון כושר!סנטרל פארק: פארק הירקון:בעוד לתושבי ניו...
מאמרים - עמוד הבית ספורט ספורט כללי 5 דרכים יעילות לשחרר מתחים ולחצים, הכירו:
Copyright © 2019. מאמרים מבית הגאון. Designed by Shape5.com